LE SPORT
Le sport ou l'activité physique sont les meilleurs moyens prévenir les maladies cardio-vasculaires. En effet, pratiquer une activité sportive régulière permet de diminuer les risques d’être atteint d’une maladie cardiaque. Cependant, pratiquer une activité physique ne veut pas dire courir un marathon tous les week-end mais pratiquer à son rythme en écoutant son corps.
Une heure de marche à l’allure de 6 ou 7 km/h sur terrain plat, trois fois par semaine, permet d’améliorer de 12% les performances du cœur. Ainsi, sans une activité physique régulière, le risque de maladie cardiaque est multiplié par 2. L’activité physique intense diminue de 50 % le risque d'accidents cardiaques fatals ou non. L’activité physique modérée diminue de 25 % de la mortalité par accident cardio-vasculaire.
La réadaptation cardiaque.
Quel lien avec le coeur?
Le cœur est un muscle et comme tous les muscles, l’activité sportive permet de le rendre plus performant, plus tonique et plus puissant.
Pratiquer une activité physique régulière aide à la dilatation des artères, y compris les artères coronaires. Ainsi, si le cœur est mieux oxygéné et mieux nourrit, il fonctionnera mieux.
De plus, le tonus veineux augmente. Cela conduit à une augmentation du volume de sang qui entre dans le cœur, ainsi il y aura plus de sang expulsé lors de chaque contraction. Le cœur battra donc moins, de ce fait le myocarde se fatiguera moins durant la vie. Les maladies du myocarde pourront donc être évitées.